Похудение для ленивых. 10 хитрых способов сбросить лишний вес
Даже если у вас нет времени, денег или мотивации, чтобы регулярно ходить в спортзал и готовить полезные завтраки, обеды и ужины, вы можете использовать более хитрые и не доставляющие хлопот методы похудения.
10 простых способов сбросить лишний вес
1. Тренируйтесь перед телевизором. Не тратьте лишние деньги на спортзал, а просто отжимайтесь, качайте пресс, делайте выпады или стойте в планке во время просмотра любимого телешоу. Если у вас есть беговая дорожка или эллиптические тренажеры, ставьте их перед экраном телевизора и худейте, сами того не замечая.
2. Готовьте один раз – ешьте неделю. Готовьте еду раз в неделю, например, по воскресеньям. Это может быть запеченное мясо, какая-нибудь каша, например, рис, суп и овощи. В течение недели вам не нужно будет думать об основном приеме пищи, а только разогревать еду и готовить легкие закуски.
Исследователи из Университета штата Нью-Йорк в Буффало считают, что ограничение разнообразия продуктов в рационе и их употребление с регулярным интервалом помогает съедать меньше пищи, поскольку человек будет менее склонен переедать. Следственно – это позволяет худеть.
3. Сократите время на покупки в супермаркете. Обычный поход в супермаркете тоже сказывается на нашем весе. Если мы блуждаем по магазину голодными и без четкого списка покупок, то, как правило, набираем больше продуктов, чем нужно. Потом эти продукты съедаются и проявляются в лишних килограммах. Отправляясь в магазин, пишите конкретный список продуктов. Кроме того, старайтесь обедать до похода в супермаркет, а не после.
4. Носите клатч. Если вы собираетесь на вечеринку, берите вместо большой сумки или сумки через плечо клатч. Клатч необходимо держать одной или двумя руками, а значит вам будет неудобно держать бокал с напитком или тарелку с едой, поэтому потреблять лишние калории вы будете реже.
5. Пользуйтесь сковородками и кастрюлями с антипригарным покрытием. В такой посуде пищу можно готовить без оливкового или сливочного масла, а значит еда будет более постной и менее калорийной. Это позволит вам сбросить лишние килограммы.
6. Пейте воду до еды и тщательно пережевывайте пищу. Прежде чем положить в рот очередную вилку или ложку с едой, тщательно пережевывайте предыдущую, делайте паузы во время приема пищи. Так вы будете съедать гораздо меньше, чем обычно. Кроме того, для длительного насыщения организма нужно пить воду за 20-30 минут до еды.
7. Купите красивую спортивную одежду. Если вы приобретете стильный наряд для тренировок, вам обязательно захочется его надеть и похвастаться перед друзьями и коллегами. Следовательно – вам придется идти в спортзал и бороться с лишним весом.
8. Играйте в видеоигры. Только не в те, где надо сидеть, прилипнув глазами к экрану, а руками – к джойстику. Выбирайте подвижные игры, где нужно будет следовать указаниям на экране и боксировать или танцевать. Например, Wii boxing или Dance Dance Revolution.
9. Установите на смартфон шагомер. Установите приложение, которое измеряет пройденные вами шаги. Бросайте себе вызовы, намечая количество шагов, которое хотите пройти за день, и добивайтесь цели. Также можно соревноваться в количестве пройденных шагов с друзьями, членами семьи или коллегами.
10. Красьте губы яркой помадой. Красьте губы красивым и глубоким коралловым, сливовым, красным оттенком или цветом фуксия. Вы не только будете потрясающе выглядеть, но и уменьшите количество съедаемой пищи. Поскольку вам не захочется, чтобы помада стиралась, и будет лень постоянно подкрашивать губы.